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篮球训练计划一——基础运球篇

  训练计划分为六个部分,分别为基础运球篇,行进间基础运球篇,弱侧手篇,体前变向篇,胯下运球篇,背后运球篇,新手只要按照我计划的顺序一个个来就可以了,第一篇熟练了进行第二篇,以此类推。篮球老手需要做的就是哪里不好补哪里,胯下运球不好就看胯下运球篇,背后运球不好就看背后运球篇。

  第三,原地in and out运球。30次一组,左右手各10组,每做两组休息一分钟。